co na masy

[...] zaraz postaram Ci sie wyjasnic. Otoz jestes w tym wspanialym wieku, ze Twoj organizm SAM jest w stanie wyprodukowac odpowiednia ilosc hormonow niezbedna do rozwoju solidnej masy i sliy, co wiecej ilosc produkowanych hormonow zwieksza sie u Ciebie niemalze z dnia na dzien - ten blogi stan (ktorego szczerze Ci zazdroszcze) bedzie jeszcze trwal [...]

[...] na sile nie zauwazylem:-/) Dieta poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne obiadki u rodzinki na wszystkich swietych ) Jednak co do masy to przez 3 tygodnie byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego [...]

[...] - można spróbować wyobrażenia, że stoimy np. po kolana w ciepłym leczniczym błocie, doznając przy tym przyjemnego, odprężającego uczucia. To też tylko wybrane przykłady z masy możliwości. I to też oczywiście tylko metody wstępnego poziomu nauki. Na tym początkowym poziomie stosuje się też proste metody uczące wyczuwania i rozróżniania [...]

[...] kto wazy wiecej ma przyrode i tracha nadmiar, kto wazy mniej dowiesza do stowki. Zadania ze sztanga czy hantlami wg procentowego wspolczynnika np Przysiad ze sztanga 100% masy ciala (kobiety 70%) czy cos w tym stylu. To wszystko po to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a koguty nie pokazywaly srodkowych palcow w kierunku zadan dla [...]

[...] nawykami, ja np: zawsze po skończonym posiłku lubiłem coś oj*bać na słodko, zostało mi to do teraz ale słodycze zastępuje owocem/deserem w wersji fit albo czeko gorzką :-D Co do masy, to taki zabieg nawet jak nie jesteśmy do końca wycięci daje mega kopa dla psychiki, odpoczynek od niskich kcal, no i przy okazji złapie się jakieś mięcho :-D

[...] po" PS2: Co na temat podciągania na drążku ? Skoro w miarę regularnie tyję, czy to mogę traktować jako progresję ? Czy normalnie próbować dokładać ciężaru do masy ciała (ostatnio tak robiłem i technika zaczynała cierpieć). OCZYWISCIE ZE DOKLADAJ CIEZARU MOZESZ WYBRAC INNA WERSJE NP PODCHWYTEM Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

[...] zafundowałem sobie ostatnio 100 000 jednostek witaminy D i jestem na etapie forsownego uzupełniania wapnia - co i tak pewnie trochę potrwa, biorąc pod uwagę tempo nabierania masy. Dodatkowo 1000 mg witaminy C aby lekko zakwasić mocz i uniknąć zagrożeń związanych z taką ilością wapnia w diecie, czyli zwapnienia kanalików nerkowych, czasem magnez [...]

[...] stron 1-4 i 19, cała reszta to w większości przepychanki personalne nie na temat W Polsce były robione badania wpływu kreatyny, hmb oraz kreatyny+hmb na przyrost masy u sportowców. Cytowane na drugiej stronie wątku na samym dole. Nie wydaje mi się by zawodowcy z AWF ustawiający suplementacje sportowcom mieli jakiś powód by naciągać [...]

[...] krótkie FBW po 50 minut i czuję się z tym dużo lepiej. Wysoka intensywność, 20-25 serii i koniec. Trenować będę 3-4 razy w tygodniu. Tu proszę Cię Rion o pomoc :-) Co do masy, to patrząc na zdjęcie mam wrażenie że poszła głównie w brzuch. Ale mam nadzieję, że po redukcji prawda będzie inna %-) 28.05.2017: WAGA 81,0kg Pas 83,5cm Biceps: 39 cm [...]

[...] gdy nie będziecie już mogli wykonywać dynamicznych, silnych ruchów. Dla większości będzie to oznaczało 6-10 serii, zależnie od grupy mięśniowej. Pamiętajcie, że budowanie masy mięśniowej zależy od ilości pracy treningowej, a nie od intensywności treningu. Dlatego, aby utrzymać masę mięśniową, nie rzadziej niż co drugi lub co trzeci trening [...]

[...] Macie jakieś wskazówki jak to robić i jaki ciężar dać na początek ? PS2: Co na temat podciągania na drążku ? Skoro w miarę regularnie tyję, czy to mogę traktować jako progresję ? Czy normalnie próbować dokładać ciężaru do masy ciała (ostatnio tak robiłem i technika zaczynała cierpieć). Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-07 18:28:16

night - dziękuję, choć rozliczenie tej mikro masy mogłoby być nieco lepsze @-) Ratuj co możesz z tej podłogi %-) ja zbieram się za to na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje [...]

[...] racjonalnie to nawet mamy inny poziom tkanki tłuszczowej a co dopiero mięsiwa na każdej kończynie;-) dzisiaj to sprawdzę bo idę się zważyć i przedstawię wyniki. Co do masy w naszym wieku to nie mogę się zgodzić z surowym osądem z wcześniejszej strony. Przedstawię to na swoim przykładzie, całe życie miałem zajęcia ogólnorozwojowe i nigdy [...]

Gwid - jeżeli rozumiesz ideę HST, wiesz że podstawowe ćwiczenia zbudują Ci zarówno masę jak i siłę. Co do masy to 10 i 5 powtórzeń jest od tego. 5 powtórzeń to też siła na maks. Co do przedramion odpuść sobie. Trenowane są podczas wielu ćwiczeń a zwłaszcza MC oraz podciągania, bicepsu ze sztangą itd. Wystarczy tego co już masz. Co za dużo to [...]

[...] przy ogólnej kaloryce 3500-4000 kcal. O dziwo forma (gabaryt, siła, wydolność) pozostały niemal bez zmian. Na treningach operuję ciężarami niewiele mniejszymi niż z końcówki masy na bombie. Waga spadła o 4kg w ciągu pierwszego tygodnia i już tak się utrzymuje. Ważę 95-96kg na czczo i warto zwrócić uwagę, że jestem na 175mg testa enana tygodniowo. [...]

[...] Klata:100/+7cm Udo góra lewe/prawe:57/57/+9cm Udo środek lewe/prawe:52/52/+6cm Prezentacja sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk Hmm co do masy zrobiłem wszystko co było w mojej mocy wiadomo zawsze można coś było zrobić lepiej planem było dobicie do 90kg przy widocznym brzuchu (wydaje mi się ,że zostało to [...]

[...] ogarniałem mieszkanie, pranie, sprzątanie itp \-) dzień krótki, bo pospałem prawie do 10 ;-) jutro z rana plan na siłke kolo 8-9, do banku coś załatwić i zakupy co do masy to wiem, że brakuje, apetyt jest, ale wiem, że jak popuszcze za dużo, to podleje fatem i cześć\-) miska pełna szczęścia\-) [...]

[...] komentarzy ( bo jako jedyny mam jakies uwai), tylko jak to sie ma do zasad HST, jak jest cos nie tak to wypisuje. Co do sily pomiar mlotkow moze nie zaszkodzi ale co do masy WEDLUG HST tak. Tak samo z podciaganiem gdybys zaczol od 10powt na 1 treningu, mysle ze dzis bylo by latwiej. OK koniec narzekania, idzie dobrze, i tak jak mowie byle [...]

ech , co do bardziej wysuszonych to masz chocby krasnala silvio , ale to niewazne , a co do masy rona i sposobu na utrzymanie sie ''na tronie'' too hmm , ron glownie i najbardziej cisnal ten trend , gdyby on , mr o , najlepszy, nie cisnal takiej masy reszta zapewne takze nie robila by tego slepo patrzac zeby ''byc wielkim jak ronnie'' zeby miec z [...]